Schafgarbe (Achillea millefolium): Wirkung & Verwendung für die Hautpflege

Die gemeine Schafgarbe ist eine sehr spannende Pflanze für die Hautpflege: Gerade unreine, reife, fahle oder irritierte Haut profitieren sehr von ihren wertvollen Inhaltsstoffen.

Es gibt super viele Beiträge rund um unsere heimischen Heilpflanzen und deren Verwendung in der Volks- und Naturheilkunde. Dieser Beitrag ist anders: Bei mir findest du Kräuterwissen mit Fokus auf die Hautpflege und in Einklang mit meinem Konzept der Wohlfühlkosmetik.

Die Schafgarbe bringt zum Beispiel viele wunderbare Inhaltsstoffe und Eigenschaften für die Hautpflege mit. Welche genau das sind und wie du das Kraut in deiner Naturkosmetik anwenden kannst, das schauen wir uns gemeinsam an.

Kräuterwissen: Gemeine Schafgarbe (Achillea millefolium)

Lass uns gemeinsam einen Blick auf die Pflanze werfen:

Geschichte & Herkunft

Die Schafgarbe stammt ursprünglich aus Europa und Westasien. Sie wächst wild auf Wiesen oder an Wegrändern und ist sehr genügsam und widerstandsfähig. Selbst mit Hitze oder Kälte kommt sie klar – nur Staunässe mag sie nicht.

Ihre vielfältigen Namen weisen schon darauf hin, dass die Schafgarbe in verschiedenen Gebieten und zu verschiedenen Zeiten als Heilpflanze verwendet wurde.

Ihr lateinischer Name „Achillea millefolium“ weißt angeblich sogar auf Achilles hin, der von der Göttin Aphrodite die Schafgarbe erhalten haben soll, um seine verletzte Ferse zu heilen.

Wissenswert: Im Krieg kannte man die Schafgarbe als „Soldatenkraut“ und es wurde verwendet um verletzte Krieger oder Soldaten bei der Wundheilung zu unterstützen.¹ Dessen war sich auch Hildegard von Bingen bewusst, denn sie hat das Kraut auch als Pulver bei Wunden im Inneren des Körpers empfohlen.²

Ich persönlich habe die Schafgarbe bei einer meiner ersten Kräuterwanderungen als „Augenbraue der Venus“ kennengelernt, da ihre wunderschönen Blätter fast wie eine Augenbraue aussehen.

Heute wird die Schafgarbe sowohl in der traditionellen als auch in der modernen Volksheilkunde geschätzt und auch für die Hautpflege bringt das wundervolle Kraut eine Vielzahl an wertvollen Inhaltsstoffen mit sich.

Inhaltsstoffe der Schafgarbe

Die Inhaltsstoffe³ der Schafgarbe sind wie folgt:

• ätherisches Öl
• Bitterstoffe
• Gerbstoffe (v.a. Tannine)
• Flavonoide
• Cumarine

Insgesamt wurden bereits ca. 100 verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe aus der Schafgarbe isoliert, die oben genannten sind dabei die am stärksten vertretendsten, wobei die Bitterstoffe wesentlich für viele der medizinischen Anwendungen sind.⁴

Schafgarbe: Wirkung auf den Körper

Die Indikationen der Schafgarbe sind sowohl bei Kommission E, ESCOP und HMPC aufgeführt³:

• innerlich bei Appetitlosigkeit
• innerlich bei krampfartigen Beschwerden im Magen-Darm-Bereich
• äußerlich als Sitzbad bei Menstruationskrämpfen bzw. bei HMPC auch innerlich

In der Volksheilkunde³ kommen zudem folgende Indikationen dazu:

• innerlich bei chronisch entzündlichen Lebererkrankungen
• äußerlich als Leberwickel zur Unterstützung der Entgiftungsfunktion
• äußerlich als blutstillendes Mittel → die Schafgarbe wurde früher auch als „Soldatenkraut“ bezeichnet¹

Insgesamt werden dem Kraut folgende Wirkungen³ zugeschrieben:

• entzündungshemmend
• krampflösend
• appetitanregend, verdauungsfördernd
• galleflussfördernd
• zusammenziehend
• blutstillend
• antibakteriell

In der TCM ist die thermische Wirkung neutral, unterstützt werden Leber, Milz und Blase.⁹

Hinweis: Bei Korbblütler-Unverträglichkeit (allergische Kontaktdermatitis) die Schafgarbe nicht anwenden. Bei erstmaliger Verwendung einen 24-stündigen Patch-Test an einer kleinen Hautstelle durchführen. Menschen mit akuter Gastritis, aktiven Magengeschwüren und Gallenganggries sollten Schafgarbe nur in Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen.

Schafgarbe: Wirkung auf die Seele

In der Volksheilkunde wird die Schafgarbe seit jeher aus ausgleichendes, balancierendes Kraut mit starkem Bezug zur Weiblichkeit beschrieben.

Pflanzenbotschaft der Schafgarbe

Besonders schön finde ich, wie die Pflanzenbotschaft im Buch „Spirituelle Pflanzenheilkunde“⁴ beschrieben wird, ein Buch, das sich mit dem Wesen der Pflanzen sowohl im spirituellen Sinn, als auch traditionell und wissenschaftlich widmet.

Die Beschreibung dort lautet wie folgt: „Mein Wesen zeigt die Polarität des Lebens, die Fülle und das Geringe, das Weiche und das Harte. […] Mein Stängel, meine Körperachse, zeigt Dir, dass ein Leben in Leichtigkeit mit starkem Rückgrat gelingen kann.“

Die Botschaft ist die von Balance, vom Ausgleich der Gegensätze (hart & weich) und davon seine eigene Achse zu finden.

Auch die Aromatherapie unterstützt diese Aussage: Dort wird das ätherische Schafgarbenöl bei stressbedingten Beschwerden und bei Schlaflosigkeit eingesetzt.¹¹

Besonders spannend finde ich auch den Ansatz, den Matthew Wood aufgreift. Im Buch „Earthwise Herbal“ beschreibt er die Schafgarbe als Pflanze für den „wounded healer“ – also Menschen, die immer zur Stelle sind, alle Feuer löschen, also die immer für andere verfügbar sind, auch wenn sie dabei selbst verletzt werden oder über ihre Grenzen gehen. Auch das spiegelt wieder, dass die Schafgarbe ausgleichend wirkt und helfen kann, die eigene Mitte zu finden, um bei sich, um in Balance zu bleiben oder zu kommen.

Wirkung & Einsatz der Schafgarbe in der Hautpflege

Lass uns nun gemeinsam anschauen, wie das Kraut auf deine Haut wirkt.

Antioxidative Wirkung: Aufgrund ihrer enthaltenen Inhaltsstoffe (Flavonoide, Phenole) wirkt die Schafgarbe vorzeitiger Hautalterung durch freie Radikale entgegen.

Entzündungshemmend: Sowohl ESCOP als auch HMPC belegen eine entzündungshemmende Wirkung, das können wir uns bei kleinen Verletzungen oder auch bei unreiner Haut zu Nutze machen.

Stärkung der Hautbarriere: Forschungen zeigen, dass nicht nur unsere Zunge, sondern auch unsere Haut Bitterstoff-Rezeptoren enthält. Studien¹² des Forschungszentrums Skinitial (Klinik für Dermatologie und Venerologie Universitätsklinikum Freiburg) konnten belegen, dass der Bitterstoff Amarogentin aus dem gelben Enzian in Keratinozyten Calcium‑Signale auslösen und Bitter‑Rezeptoren aktivieren kann, was dazu geführt hat, dass die Keratinozyten mehr Barriere‑Lipide herstellen konnten. → Ob sich dies auf die Schafgarbe übertragen lässt, muss erst noch durch weitere Forschungen geklärt werden, ich kann mir aber gut vorstellen, dass auch die Schafgarbe eine barriereschicht-unterstützende Wirkung aufweist, speziell da zusätzlich zur Wirkung der Bitterstoffe Synergie-Effekte durch die Antioxidanzien und Entzündungs‑Modulatoren entstehen.

Zudem gibt eine kleine doppelblinde randomisierte Studie¹³ mit ölbasierten Schafgarbenextrakten auf künstlich irritierter Haut erste Hinweise, dass Schafgarben-Ölauszüge die Hautfeuchtigkeit positiv beeinflussen und Hautrötung reduzieren können. Auch hier gilt abzuwarten, was weitere Studien zeigen.

Der mögliche Barriereschicht-unterstützende Effekt ist besonders spannend für reife, irritierte, gerötete, fahle oder entzündete Haut.

Adstringierende Wirkung: Aufgrund ihrer enthaltenen Gerbstoffe und ätherischen Öle haben wir auch eine zusammenziehenden Wirkung. Davon profitieren besonders unreine, großporige und irritierte sowie leicht entzündete Haut.

Wie bereits weiter oben beschrieben, kannst du Ölauszüge, Tinkturen oder Glycerite mit Schafgarbe herstellen und diese für deine Hautpflege einsetzen oder du kaufst dir das ätherische Öl*.

Rezept-Inspirationen mit Schafgarbe

Ich verwende die Schafgarbe sehr gerne in meiner Hautpflege. Hier am Blog habe ich ein sanftes Schafgarben-Gesichtsdampfbad für unreine Haut, ein entkrampfendes Frauenöl bei PMS & Regelschmerzen oder auch ein Gesichtspflegeöl für unreine Haut für dich als Rezepte.

Tipp: Bei mir im „Naturkosmetik leicht gemacht“-Club haben wir übrigens eine komplette Masterclass zum Thema Bitterstoffe, wo ich vertiefend auf ihre Wirkung für die Haut eingehe und ein Rezept für sensible und reaktive Haut vorbereitet habe, welches du zB auch mit Schafgarbe machen könntest.

Und du?

Wozu nutzt du die Schafgarbe? Hinterlass mir einen Kommentar – ich bin gespannt, wie die Schafgarbe in dein Leben passt!

Alles Liebe,
Julia

Quellen:

1. Bohne, Volk, Dittus-Bär: Kräutergarten. Stuttgart: Eugen Ulmer KG, 2009, S. 215 ↩︎
2. Guttmann, Johannes: Auf der Sonnenseite. St. Pölten – Salzburg: Residenz Verlag, 2008, S. 106 ↩︎
3. Stern, Cornelia und Ell-Beiser Helga: Phytotherapie in Theorie und Praxis. Aarau und München: AT Verlag, 2022 ↩︎
4. Friedberger H., Kober S., Pausch J., Reisinger V.: Spirituelle Pflanzenheilkunde. Salzburg: AfN – Akademie für Naturheilkunde GmbH, 2002, S. 147 ↩︎
5. Stern, Cornelia und Ell-Beiser Helga: Phytotherapie in Theorie und Praxis. Aarau und München: AT Verlag, 2022 ↩︎
6. Stern, Cornelia und Ell-Beiser Helga: Phytotherapie in Theorie und Praxis. Aarau und München: AT Verlag, 2022 ↩︎
7. Bohne, Volk, Dittus-Bär: Kräutergarten. Stuttgart: Eugen Ulmer KG, 2009, S. 215 ↩︎
8. Stern, Cornelia und Ell-Beiser Helga: Phytotherapie in Theorie und Praxis. Aarau und München: AT Verlag, 2022 ↩︎
9. Hirsch S., Grünberger F.,: Die Kräuter in meinem Garten. Linz: Freya Verlag, 2018, S. 595 ↩︎
10. Friedberger H., Kober S., Pausch J., Reisinger V.: Spirituelle Pflanzenheilkunde. Salzburg: AfN – Akademie für Naturheilkunde GmbH, 2002, S. 147 ↩︎
11. Wabner D., Beier C.: Aromatherapie. München: Elsevier GmbH, 2. Auflage 2012, S. 275 ↩︎
12. https://natuerlich.thieme.de/spezialthemen/hauterkrankungen/detail/die-haut-mags-bitter-302#:~:text=die%20Zelle%20aus.-,St%C3%A4rkung%20der%20Hautbarriere,-Daraufhin%20produzieren%20die ↩︎
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28163113/ ↩︎

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[Originalbeitrag 2018 – Update 2026]