Wärmende Muskelcreme zur Massage & Pflege beanspruchter Muskeln!

Unlängst fragte meine Mama mich, ob ich ihr denn eine wärmende Muskelcreme machen könnte, mit der sie ihre zum Teil schmerzenden Muskeln (nach Überanstrengung oder bei Muskelkater) massieren kann. Ursprünglich verwendet sie dafür so eine wärmende Creme aus der Apotheke, aber die hat mit der Zeit ihren wärmenden Effekt verloren.

Wärmende Muskelcreme

Und da ich 1.) super gerne was für meine Familie herstelle und 2.) die Herausforderung liebe tief in die Pflanzenkunde einzutauchen um die richtigen Wirkstoffe kombinieren zu können, hab ich natürlich sofort ja gesagt!

Wärmende Muskelcreme – die Inhaltsstoffe

Als Basis für die wärmende Muskelcreme habe ich lauter Inhaltsstoffe genommen, die die Haut anregen, durchbluten und stärken.

So ist der Basisölauszug zum Beispiel mit Kapuzinerkresse, Chili und Vanille. Alle drei haben einen erwärmenden Effekt auf die Haut. Als Wasserphase habe ich einen Tee aus stärkendem Rosmarin und einem Schluck Alkohol genommen, da dieser die Aufnahme der Wirkstoffe erhöht.

Diese Creme ist also nichts für sensible, irritierte oder Kinderhaut! Aber für alle, die nach einem starken Verbündeten zur Hilfe der Regeneration beanspruchter Muskeln suchen, habe ich hier ein super Rezept! Und dadurch, dass der Chayennepfeffer erst am Schluss hinzu gegeben wird, kannst du die Stärke des wärmenden Effekts selbst bestimmen und so an die Bedürfnisse deiner Haut anpassen!

Hinweis: Bitte beachte, dass diese Creme eine Hautpflege ist, bei der die Wirkstoffe über die Haut aufgenommen werden und den Regenerationsprozess unterstützen können. Es ist keine medizinischen Anwendung!

Wärmende Muskelcreme

Die Zutaten für die wärmende Muskelcreme

Für die Zubereitung benötigst du folgendes:

  • 20 g Bio-Sonnenblumenöl, das zum Hocherhitzen geeignet ist
  • 1-2 kleine Chilischoten
  • 3 cm Vanilleschote
  • 1 große Handvoll Kapuzinerkresseblüten
  • 2 g Bienenwachs**
  • 8 g destilliertes/abgekochtes Wasser
  • 2 g Rosmarintinktur 70%ig

Die Kapuzinerkresse habe ich aufgrund ihrer tollen Eigenschaften als Basis für diese Creme genommen. Mehr über die Kapuzinerkresse erfährst du im Beitrag: Kräuterwissen Kapuzinerkresse

**Hinweis: Den Bienenwachsanteil habe ich bewusst gering gehalten um eine sehr weiche, fast flüssige Konsistenz zu erhalten, die das Einreiben erleichtern soll. Du kannst den Wachsanteil gerne auf 3-4 g erhöhen, wenn du eine feste Konsistenz wünscht!

Die Zubereitung der wärmenden Muskelcreme

Bevor du zu Arbeiten beginnst, stelle bitte sicher, dass du sauber und hygienisch arbeitest und alles desinfizierst. Hier habe ich alle Punkte, die dafür wichtig sind für dich zusammengefasst: Sauber & hygienisch Arbeiten

So geht’s

  • Püriere die Kapuzinerkresse mit dem Öl und erwärme es langsam im Wasserbad.
  • Füge die klein geschnittene(n) Chilischote(n) – bitte mit Handschuhen arbeiten – und das Mark der Vanilleschote, sowie die klein geschnittene Schote selbst dem Öl hinzu.
  • Erwärme alles und lasse es mindestens 1 Stunde (besser: 3-4 Stunden) bei maximal 60°C ziehen. Wenn sich das Öl schön verfärbt hat, dann weisst du, dass die meisten Inhaltsstoffe ins Öl übergegangen sind. Falls dein Öl noch sehr hell ist, kannst du den Vorgang mit dem Erhitzen wiederholen.
  • Filtere das noch warme Öl mit einem Kaffeefilter aus. Das dauert zwar etwas, ist dafür aber eine sehr effektive Methode.
  • Erwärme das Öl nochmals in einem sauberen Glas und füge das Bienenwachs hinzu.
  • Wenn das Wachs im Öl geschmolzen ist, kannst du den Topf vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
  • Die Tinktur mit dem Wasser vermischen und leicht erwärmen bis die Mischung und das Öl-Wachs-Gemisch dieselbe Temperatur haben – ca 40°C –  und gieße die Flüssigkeit langsam zum Öl, während du dabei kräftig mit dem Mini-Mixer* umrührst. Alternativ kannst du auch mit einem Mixer (nur mit einem Knethaken) arbeiten.
Wärmende Muskelcreme

So bestimmst du den Wärme-Effekt der Creme

Nun ist es an der Zeit zu probieren wie wärmend die Creme bereits ist! Nimm mit einem desifizierten Löffel eine kleine Menge der Masse heraus und teste sie an einer feinen Hautstelle, wie der Armbeuge.

Da die verwendeten Chilischoten bereits mehr oder auch weniger wärmenden Effekt haben – das kommt auf die Schärfe der Schote an – kannst du nun noch Cayennepfeffer hinzu geben. Der Cayennepfeffer wärmt durch seine Schärfe ebenso.

Du gibst also einfach etwas Cayennepfeffer in die Zubereitung hinzu und rührst/mixt noch einmal durch. Nun testest du erneut, ob du bereits den Effekt spüren kannst.

Da meine Chilischoten nicht besonders scharf waren, habe ich auf die oben genannte Menge noch ca. 1/2 TL Cayennepfeffer hinzugegeben. Hier musst du einfach probieren, wie viel hier für deine Haut geeignet ist, denn jede Haut reagiert anders und braucht eine unterschiedliche Menge an Schärfe um den wärmenden Effekt zu spüren.

Wenn du mit dem wärmenden Effekt zufrieden bist, füllst du die wärmende Muskelcreme in vorbereitete Tiegelchen. Innerhalb eines Monats verbrauchen.

Wenn dir dieses Rezept gefallen hat, dann schau dir doch auch das Rezept für die Rosencreme mit Palo Santo an – eine wunderbar leichte und luftige Creme!

Wärmende Muskelcreme

Und du?

Hast du auch schon Erfahrungen mit wärmenden Komponenten in Cremes? Hast du eine wärmende Muskelcreme schon einmal selbst gemacht? Hinterlass mir doch einen Kommentar – ich bin gespannt!

Alles Liebe,
Julia

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Bitte beachte: Die von mir zur Verfügung gestellten Informationen werden mit aller Sorgfalt zusammen getragen. Die Rezepte sind ausschließlich auf gesunder, intakter Haut anzuwenden und die Anwendung der Rezepte erfolgt auf eigene Verantwortung und Gefahr. Die vorgestellten Inhalte in Bezug auf Hautpflege, Hausmittel, ätherische Öle oder Heilkräuter ersetzen keinen Besuch beim Arzt! Bei  Schwangeren und Kindern sowie bei Vorerkrankungen vorab eine Anwendung oder Einnahme mit dem Arzt abklären.

In keinem Fall haftete ich oder mit mir verbundene Gesellschaften oder deren Inhaber/Angestellte für Personen-, Sach- und Vermögensschäden oder Verluste irgendwelcher Art. Eingeschlossen sind direkte, indirekte oder Folgeschäden.

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22 Kommentare

  1. Hallo Jules,
    das ist ja mal wieder eine tolle Creme geworden!
    Ich bin im Schulterbereich auch immer sehr verspannt von der alltäglichen Büroarbeit…vielleicht sollte ich mal deine Creme ausprobieren 🙂
    Lieben Gruß
    Sarah

    1. Vielen Dank für deinen netten Kommentar liebe Sarah! Die Creme ist echt einfach gemacht und würde dir sicher gut tun!
      Alles Liebe, Jules

  2. Wieder ein tolles Rezept, das ich so, mit pürierter Kapuzinerkresse, noch nirgends gehört oder gelesen habe. Leider habe ich heuer im Garten keine Kapuzinerkresse.
    P.S. liebe Jules, die Schrift in den Kommentaren ist leider so hell, dass ich sie kaum lesen kann. Hängt das mit meinem PC zusammen oder kannst du etwas dabei verändern?

    1. Vielen lieben Dank Karoline! vielleicht hast du ja nächstes Jahr mehr davon! alternativ ginge auch Arnika, was zwar nicht wärmend, aber gut für die Muskeln ist.

      Die Schrift ist leider im Theme so vorgegeben, aber ich frag mal die Webdesignerin meines Vertrauens ob sie was im CSS machen kann! Danke für dein Feedback!

      Alles Liebe,
      Jules

    1. Hallo Susi,

      beide Sorten enthalten die scharfen Senfölglycoside, die wir uns hier zu Nutze machen. Nur die Farbe wird dann halt anders sein, die Wirkung sollte passen.

      Alles Liebe,
      Jules

  3. Hallo,

    Ich bin soeben ueber dieses Rezept gestolpert. Klingt super!

    Ich habe aber keine Kapuzinerkresseblueten. Ich habe gesehen, dass es getrocknete Kapuzinerkresse zum kaufen gibt. Aber funktioniert das? Gibt es Tinktur oder aehnliches, das ich verwenden koennte?

    Mit freundlichen Gruessen,

    Thomas

    1. Hallo Thomas!

      Freut mich, dass dir das Rezept gefällt! Du kannst die Kapuzinerkresse auch weg lassen für den Anfang und dafür die Chili-Menge geringfügig erhöhen!

      Dann hast du ebenso genug wärmende Inhaltsstoffe und den gleichen Effekt! ❤

      Alles Liebe,
      Jules

      1. Hallo Jules,
        Danke fuer die Antwort. Ich habe nun noch eine weitere Frage: Wenn du die Creme machst, dann machst du das ohne Wasserbad.

        Schoene Gruesse,

        Thomas

        1. Hallo Thomas, genau, ich arbeite hier direkt im Topf ohne Wasserbad. Funktioniert sehr gut, probier es gerne mal aus!

          Alles Liebe,
          Jules

  4. Hallo Jules!
    Habe gerade Dein Rezept entdeckt und möchte gerne gleich loslegen. Ich habe leider die Zutaten zur Zeit nur in getrockneter Variante. Geht das auch? Und wenn ja, verändern sich die Mengenangaben dann?
    Kann der Salbe auch noch Kampfer hinzugefügt werden?
    Vielen Dank für Deine Hilfe!!
    Melanie

    1. Hallo liebe Melanie,

      du meinst die Kapuzinerkresse und den Rosmarin?

      Wenn du das beides nur getrocknet hast, dann kannst du die Mengen halbieren. Also die halbe Menge Kapuzinerkresse, die halbe Menge Rosmarin. Sonst bleibt alles gleich!

      Kampfer würde ich mit einem Arzt oder Apotheker besprechen.

      Alles Liebe und viel Spaß bei der Herstellung,
      Jules

  5. Hallo Jules. Dein Rezept tönt sehr Interessant ich habe schon mal eine wärmende Salbe gemacht mit Ingwer und zimt. Ich werde das nächste mal noch Chili dazu mischen und Rosmarin. Mona

  6. Vielen herzlichen Dank für dein tolles Rezept 👍😉das werde ich mit meiner Tochter garantiert bald ausprobieren,da wir beide sehr an Muskelverspannungen leiden☹️
    Gemerkt habe ich dein Rezept schon lange 👍 😉 Jetzt ist’s an der Zeit, dass wir es auch endlich herstellen und probieren. Dann melde ich mich wieder bei dir 😉😘😘
    Liebe Grüße

  7. Liebe Julia,
    vielen Dank für deine tollen Rezepte. Habe schon einiges nachgemacht und bin immer total begeistert. Eine Frage zu dieser Creme. Reichen von der Wirkung her auch die Blätter der Kapuzinerkresse?
    Lieben Gruß. Sandra

    1. Hallo liebe Sandra,

      das freut mich von Herzen, danke!! <3

      Ja, du kannst auch junge/frische Blätter nehmen - dann hast du zwar den tollen Farbeffekt nicht, die Schärfe steckt aber auch in den Blättern.

      Schick dir ganz liebe Grüße,
      Julia

  8. Liebe Julia,
    vielen Dank für deine tollen Rezepte. Habe schon einiges nachgemacht und bin immer total begeistert. Eine Frage zu dieser Creme. Reichen von der Wirkung her auch die Blätter der Kapuzinerkresse?
    Lieben Gruß. Sandra

    1. Hallo liebe Sandra,

      das freut mich von Herzen, danke!! <3

      Ja, du kannst auch junge/frische Blätter nehmen - dann hast du zwar den tollen Farbeffekt nicht, die Schärfe steckt aber auch in den Blättern.

      Schick dir ganz liebe Grüße,
      Julia