Frauenmantel (Alchemilla vulgaris): Wirkung & Verwendung für die Hautpflege

Frauenmantel gehört zu den geschätztesten Frauenheilkräutern in der Volksheilkunde – doch hat Frauenmantel auch eine Wirkung in der Hautpflege? Genau darauf werfen wir einen Blick in diesem Blogpost: Wir beleuchten, wie die geschätzte Pflanze in der Hautpflege wirkt und wie du sie in deiner Naturkosmetik einsetzen kannst.

Es gibt super viele Beiträge rund um unsere Heilpflanzen und deren Verwendung in der Volks- und Naturheilkunde. Dieser Beitrag ist anders: Bei mir findest du Kräuterwissen mit Fokus auf die Hautpflege und in Einklang mit meinem Konzept der Wohlfühlkosmetik.

Und heute beleuchten wir den Frauenmantel genau unter diesem Aspekt.

Heilpflanzenwissen: Frauenmantel Alchemilla vulgaris

Lass uns gemeinsam einen Blick auf die Pflanze werfen:

Geschichte und Herkunft

Es ranken sich viele Mythen um den Frauenmantel und besonders um seine Guttationstropfen: In feuchten Nächten erzeugt das Kraut nämlich klitzekleine Tropfen, die durch den Wurzeldruck an die Oberfläche treten.

Die Germanen hielten sie für die Tränen der Göttin Freya, die ihren Gatten Odin vermisste und die Alchemisten versuchten gar, daraus den Stein der Weisen herzustellen. Noch heute gibt es den Volksglauben, dass die Tropfen ein Jungbrunnen seien.

Während der Name „Frauenmantel“ aus dem Christentum stammt, wo Gläubige in den gefalteten Blättern Ähnlichkeit zum Mantel von Maria sahen, stammt der Gattungsname „Alchemilla“ aus dem Arabischen von „al-kemelih“ und bedeutet „die Alchemie“ oder im übertragenen Sinne „die kleine Alchemistin“ – was wiederum ein Bezug zu den Guttationstropfen ist.

Das wunderbare Kraut wächst in Europa, Asien und Nordamerika und zählt zu den formenreichsten Gattungen, wie zum Beispiel der weiche Frauenmantel (Alchmilla mollis) oder der gelbgrüne Frauenmantel (Alchmilla xanthochlora). Wir beziehen uns auf die Hauptform Alchemilla vulgaris („gewöhnlicher Frauenmantel“).

Inhaltsstoffe des Frauenmantel

Eine spannende Studie aus 2022 zeigt über 45 verschiedene Verbindungen auf.¹ Die wichtigsten hierbei sind:

• Gerbstoffe
• Flavonoide
• Phenolsäuren
• Triterpene
• Mineralstoffe (Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen, Mangan, Zink)

Wirkung des Frauenmantels auf Körper und Seele

Lass uns nun gemeinsam einen Blick auf die Wirkung des Frauenmantels werfen. Obwohl das Kraut als traditionelles Heilmittel eine lange Tradition hat, ist es wissenschaftlich noch kaum dokumentiert.

Wirkung auf den Körper

Das spannende am Frauenmantel ist, dass er in der Volksheilkunde eine der wichtigsten Heilfplanzen in der Frauenheilkunde ist, während er bei der Kommission E nur bei „unspezifischen Duchfallerkrankungen“ erwähnt wird. ESCOP ergänzt um innerliche Einnahme bei gastrointestinalen Beschwerden und innerlich bei Menstruationsbeschwerden.²

In der Volksheilkunde setzen wir ihn hingegen unter anderem bei folgenden Beschwerden ein³:

• bei Weißfluss
• zur Regulierung der Monatsblutung – gleich ob zu stark oder zu schwach
• bei Menstruationskrämpfen
• bei hormoneller Dysbalance
• bei ausbleibender Menstruation
• Begleitung von Schwangerschaft und Geburt
• Anregung des Milchflusses beim Stillen
• Rückbildung der Gebärmutter nach der Geburt
• PMS Beschwerden
• klimakterischen Beschwerden

Die thermische Wirkung lt. TCM ist kalt.⁴

Disclaimer: Bitte besprich dich mit deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt, wenn du dementsprechende Beschwerden hast und dich mit Frauenmantel unterstützen möchtest. 

Pflanzenbotschaft des Frauenmantels

So weich die Frauenmantelblätter sind, habe ich immer das Gefühl mich so richtig hineinlegen zu können. Ich verbinde das Kraut mit Weiblichkeit, Schutz und Hingabe und seine Botschaft könnte wie folgt lauten:

„Ich stehe für Stärke, die Grenzen kennt, ohne sich zu verschließen. Für Schutz, der nicht aus Angst entsteht, sondern aus Selbstachtung. Und für die Fähigkeit, empfindsam zu bleiben, ohne dich in den Bedürfnissen anderer zu verlieren.“

Besonders schön finde ich auch die Beschreibung von Matthew Wood⁵, der Frauenmantel als Unterstützung für die weibliche Kraft sieht: Frauenmantel bestärkt, schützt und verbindet.

Wirkung & Einsatz des Frauenmantels in der Hautpflege

Wenn wir uns die Inhaltsstoffe des Frauenmantels anschauen und davon die Wirkung auf die Haut ableiten, dann sehen wir, dass wir es mit einer erstaunlich vielseitigen Hautpflegepflanze zu tun haben: Denn Frauenmantel ist nicht nur der klassische Gerbstofflieferant, als den wir ihn aus der traditionellen Pflanzenheilkunde kennen.

Gerbstoffe sorgen für die adstringierende Wirkung des Frauenmantels: Für die Hautpflege macht das Frauenmantel vor allem bei eher fettiger, großporiger oder unreiner Haut interessant.

Dazu kommt ein bemerkenswert großes Spektrum an Flavonoiden, die eine antioxidative Wirkung mit sich bringen und somit besonders spannend sind für Anti-Aging Pflege oder reife Haut.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte unterschiedliche Frauenmantelextrakte sowohl an Fibroblasten als auch in Hydrogelen. Alle getesteten Extrakte und Gele beschleunigten im Versuchsmodell den Wundheilungsprozess. In einer Untersuchung an menschlicher Haut zeigten die Gele außerdem Potenzial bei der Regeneration einer gestörten Hautbarriere. Die Forschenden bringen diese Effekte vor allem mit den phenolischen Inhaltsstoffen und der antioxidativen Aktivität der Extrakte in Verbindung.⁶

Andere Studien zeigten zudem einen signifikanten reizlindernden Effekt, und die Hautbarriere erholte sich schneller als an der unbehandelten Stelle, und eine signifikant erhöhte Hautfeuchtigkeit.⁷

Damit geht die Wirkung des Frauenmantels für mich deutlich über „adstringierend durch Gerbstoffe“ hinaus. Die heutige Forschung zeichnet eher dieses Bild: adstringierend + antioxidativ + reizlindernd + regenerationsunterstützend + hautbarriereunterstützend.

Rezept Inspiration Gesichtspackung

Mörsere ein paar Blätter fein und vermische diese mit pulverisierten Haferflocken (irritierte, trockene, reife Haut) oder Tonerde (unreine oder ölige Haut) sowie Frauenmantel-Tee oder Hydrolat nach Wahl zu einer möglist homogenen Maske.

Trage diese auf die gut gereinigte Haut auf, lasse sie 10-15 Minuten einwirken und wasche diese mit reichlich lauwarmen Wasser ab.

Danach wie gewohnt pflegen.

Und du?

Verwendest du Frauenmantel? Wofür? Hinterlass mir doch einen Kommentar – ich bin wie immer sehr gespannt auf deine Erfahrungen!

Alles Liebe,
Julia

[Originalbeitrag 05/2017 | Update 2026 ]

Quellen:

1. https://www.mdpi.com/1420-3049/27/23/8113 ↩︎
2. Stern, Cornelia und Ell-Beiser Helga: Phytotherapie in Theorie und Praxis. Aarau und München: AT Verlag, 2022 ↩︎
3. Stern, Cornelia und Ell-Beiser Helga: Phytotherapie in Theorie und Praxis. Aarau und München: AT Verlag, 2022 ↩︎
4. Hirsch Siegrid, Grünberger Felix: Die Kräuter in meinem Garten. Linz: Freya Verlag, 22. Auflage 2018, S. 238 ↩︎
5. Wood Matthew: The earthwise herbal, Volume 1; North Atlantic Books. ↩︎
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30904703/ ↩︎
7. https://www.innovhub-ssi.it/kdocs/2149158/risg_2024-2_tasi-kostov.pdf ↩︎